Suurendage oma energiat ja vabanege toksiinidest, järgides lihtsaid, ekspertide heakskiidetud toitumisjuhiseid. Ärge unustage, et halvad toitumisharjumused on ühed suurimad energiavargad.
Stimuleerimise saladused on peidus nii köögis, meie toiduvalikutes kui ka toiduvalmistamise viisis. Vaatame neid:
Küpseta aurus, küpsetuspaberiga ahjus või lihtsalt veega. Valige lahja valk, nagu liha, kana või kala, ja küpseta need kiiresti, ilma palju rasvata.
Soola asemel kasutage vürtse ja maitseaineid.
Selleks võib olla tükk tumedat šokolaadi või värskeid või küpsetatud puuvilju (nt õunad). magustoit maiustuste asemel.
Vähem alkoholi, kohvi ja karastusjooke… Lisaks sellele, et nad koormavad teid kaloreid, soodustavad need kinnipidamist ja puhitus.
Toidule pane ainult oliiviõli – ja seda küpsetamise lõpus peaaegu toorelt – ja vältige lisatud rasvu.
Ütle jah valkudele, kuid vali lahja. Valgud on vajalikud lihaste hea seisundi tagamiseks ja küllastustunde tekitamiseks.
Söö alati rikkalikku hommikusööki. Nii piirad päeva jooksul kaloreid ja alustad oma päeva täis energiat.
Eelistate vähem töödeldud toite, värsked puuviljad, ürdid ja toored köögiviljad. Selle väikese muudatusega hämmastab teid muutusi, mida tunnete oma energiatasemes.
ygeiamou.gr